"Странные, странные мечты порою бывают у людей. Настолько
странные, что даже сам удивляешься собственной фантазии.
Фадей усмехнулся и коснулся рукой иголок только что купленной
живой елки. Если сосчитать все иголки – то сколько же их будет? Тысяча? Миллион?
И, только представьте, каждая иголочка – волшебное желание.
Новый год собаки Лает у порога, Лает не для драки, А подарков много, Он подарит людям. Взрослым и детишкам. В круговерти буден, Словно с ёлки шишки. Радость и удачи, Полетят сверкая - Будет всё иначе Жизнь пойдёт другая. А верней собаки, Нет на белом свете. Счастье будет в браке И прекрасны дети. Приласкай собаку - Добротой ответит. Пусть же год собаки Добротою светит!
Бета-каротин. Он является питательным веществом из семейства каротиноидов и
действует как мощный антиоксидант для глаз и всего организма. В
частности, бета‑каротин улучшает ночное зрение, а также помогает
предотвратить повреждение глазных клеток и восстановить уже поврежденные
клетки.
Продукты, богатые бета‑каротином:
морковь,
сладкий картофель,
тыква крупноплодная,
перец (красный, желтый и оранжевый),
брокколи,
зеленые листовые овощи.
Витамин С
Витамин С известен своим мощным положительным воздействием на иммунную
систему, но его истинное значение в организме проявляется в качестве
антиоксиданта, который защищает клетки от вредного воздействия. Что
касается глаз, витамин С играет важную роль в снижении риска макулярной
дегенерации и катаракты.
Продукты, богатые витамином С:
цитрусовые: лимоны, лаймы, грейпфруты,
ягоды: клубника, черника, ежевика,
зеленые листовые овощи.
Витамин Е
Этот жирорастворимый витамин — не только мощный антиоксидант. Как
показывают исследования, витамин Е помогает замедлить дегенерацию
желтого пятна.
Продукты, богатые витамином Е:
миндаль,
сладкий картофель,
шпинат,
тыква,
зелень свеклы,
красный перец,
спаржа,
авокадо,
арахисовое масло,
манго.
Незаменимые жирные кислоты
Жирные кислоты жизненно важны для нас, но в современном рационе
присутствуют в очень малом количестве. Жирные кислоты омега‑3 оказывают
благотворное влияние на кровеносные сосуды и суставы, позволяя
предотвратить воспаление — главную причину всех заболеваний. Эти жирные
кислоты помогают при сухости глаз, поддерживают функцию сетчатки и важны
для здоровья глаз в целом.
Продукты, богатые жирными кислотами омега‑3:
семена чиа,
льняное семя,
грецкие орехи,
лосось и другая дикая жирная рыба,
соевые бобы,
тофу,
брюссельская капуста,
цветная капуста.
Цинк
Цинк является важнейшим питательным веществом и выполняет множество
функций в организме, в частности обеспечивает правильную работу
щитовидной железы и поддерживает иммунитет. Для здоровья глаз цинк — это
тоже ключевой микроэлемент, который, например, помогает уменьшить риск
дегенерации желтого пятна.
Продукты, богатые цинком:
шпинат,
семена тыквы и кабачка,
орехи кешью,
какао и какао‑порошок,
грибы,
яйца,
устрицы и моллюски,
Лютеин и зеаксантин
Эти каротиноиды помогают замедлить возрастную дегенерацию, а также защитить наши глаза от катаракты.
Продукты, богатые лютеином и зеаксантином:
темно-зеленые листовые овощи,
зеленая фасоль,
брюссельская капуста,
кукуруза,
апельсины и мандарины,
папайя,
сельдерей,
персики,
морковь,
дыня.
