Тест «Ваш уровень стресса».

 

Я думаю, уже всем известно, что между стрессом и возникновением заболевания
существует тесная связь. Эмоциональные стрессы подавляют иммунную систему и ослабляют естественную защиту организма, что приводит к  возникновению серьезных заболеваний
Данный тест был разработан сотрудниками медицинского центра Бостонского университета. Он вам выяснить, какое воздействие оказывает на вас стресс и напряжение в повседневной жизни.
Главное условие получения достоверного результата – искренний ответ на вопросы. Поэтому лучше всего проходить тест в уединении, не боясь, что кто-то подсмотрит
Отвечая на вопросы, ставьте себе баллы, исходя из того, насколько данные утверждения верны для вас:
Всегда – 1 балл
Часто   – 2 балла
Иногда – 3 балла
Почти никогда – 4 балла
Никогда – 5 баллов
1.В течение дня вы едите, по меньшей мере, одно горячее блюдо
2.Ваш сон составляет 7-8 часов как минимум четыре раза в неделю
3.Вы всегда ощущаете любовь близких и дарите в ответ свою любовь
4.В радиусе 50 километров есть хотя бы один человек, на которого вы можете полностью положиться
5.Вы выполняете физические упражнения до пота как минимум 2 раза в неделю
6.Количество сигарет, выкуриваемых вами в течение дня, – менее полпачки
7.В течение недели вы выпиваете меньше 5 рюмок крепких алкогольных напитков
8.Ваш рост в см минус ваш вес в кг равен 100 ± 10
9.Ваш доход позволяет полностью удовлетворить ваши основные потребности.




10.Ваша вера – это то, что поддерживает вас в жизни.

11.Вы систематически занимаетесь общественной или клубной деятельностью
12.У вас много знакомых и друзей
13.В вашей жизни есть один или два близких человека, которым вы полностью доверяете
14.Вы здоровы
15.Если вы разозлены или чем-то обеспокоены, то можете открыто выразить свои чувства
16.Вы регулярно обсуждаете с домочадцами все домашние проблемы
17.Вы можете посмеяться хотя бы 3 раза в неделю или пошутить хотя бы раз в неделю
18.Вы умеете рационально и эффективно организовывать ваше время
19.В течение дня вы пьете не более 3-х чашек чая, кофе или других кофеин содержащих напитков
20.В течение каждого дня вы выделяете некоторое время для себя
А теперь просуммируйте результаты ответов и из полученного числа вычтите 20.
Результат:
Менее 20 баллов – у вас прекрасная стрессоустойчивость (при условии, что вы отвечали честно)
От 11 до 30 баллов – ваш уровень стресса в норме, он соответствует в меру напряженной жизни активного человека
Более 50 баллов – вам следует серьезно задуматься о том, не пора ли что-то менять в своей жизни. Просмотрите ваши ответы и обратите внимание на те позиции, где ваш ответ получил 3 и более баллов и постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту  Снять стресс за 5 минут.

Если вам понравилось, пожалуйста, поделитесь со своими друзьями и знакомыми, кликнув по кнопкам. Я буду вам благодарна! Спасибо!