Повышение самооценки и избавление от комплексов.

 

Психологические техники – упражнения, которые нацелены на решение той или иной проблемы.
Я хочу предложить Вам несколько проверенных и эффективных психологических техник, которые позволят Вам начать работу над собой прямо сейчас. Не спешите выполнять все и сразу. Лучше работать дозировано, но системно. Именно такой подход приводит к желаемым результатам.
Для выполнения этих психологических техник Вам понадобиться лист бумаги и ручка. Было бы очень неплохо, если бы Вы проделали эти задания в приятном месте (вне дома и работы). Например, в уютном кафе, в ботаническом саду или парке.
Психологическая техника 1. “Список личной Доблести и Славы”
Все, чего бы Вы ни хотели достичь в своей жизни, начинается с уверенности в себе. 


Верить в себя – значит верить в Высшую Силу и справедливость Вселенной, которая наделила каждого из нас уникальными способностями и талантами, необходимыми для достижения нашей мечты. Об этом написано множество книг, которые Вы, возможно, тоже читали, а “воз и ныне там”. 

Сделайте это упражнение – оно дает великолепные результаты! Итак, к делу!
Продумайте и запишите все достижения и победы, которые имели место в Вашей жизни с самых юных лет. Это может быть, что угодно. Например, похвальный лист в первом классе, победа в школьном футбольном матче, участие в школьном спектакле, любое призовое место в любом конкурсе, поступление в ВУЗ, удачная защита дипломной работы, окончание любых курсов, первый рабочий опыт, открытие частного бизнеса, заключение первого контракта и т.д.
Есть одно условие – Вы должны перечислить не менее 50 личных достижений.
К этому списку Вы сможете прибегнуть в сложные жизненные периоды. Это –гарантированная психотерапия.
Проделав данное упражнение, прочитайте Ваш список вслух.
Красиво оформите свой список, возьмите его в рамочку и разместите на стене.
Техника 2 «Мои успешные ситуации»
Какие замечательные события произошли в твоей жизни за последний месяц? Это может быть все, что угодно, например, комплимент, который сделали тебе на улице.

  


Техника 3 «Человек, которым я восхищаюсь»
 Три качества, которые мне в нем нравятся:
 Чтобы развить эти черты в себе, я совершу три практических шага:
 Техника 4 «Улучшения принятия решений»
 Ты стоишь перед выбором, и тебе нужно принять правильное решение.  Задай себе эти 2 волшебных вопроса:
1. Как бы я поступил(а), если бы был(-а) достойна лучшего?
2. Как бы я поступил(а), если бы не боялся(-ась)?
 Техника 5 «Что мне приносит радость и удовольствие»
Напиши 50 пунктов того, что приносит тебе радость и удовольствие от жизни.
Техника 6 «Самооценка»
 Закончи предложения:
Я восторгаюсь собой когда…
Я доверяю своему…
Я неподражаем(-а) в…
Мне прекрасно удается…
Мне очень нравится в себе…
Я горжусь собой когда…
Я фантастичен(-а) в ….
Я верен(верна) себе в…
 Закончи предложения:
1.            Я хочу ..
2.            Я могу …
3.            Я чувствую
4.            Я ощущаю (ощущения в теле)…
5.            Я думаю (мысли)…
6.            Я делаю…
7.            Для меня это важно, потому что…
8.            Я похож(а) на…
 Техника 7 «Умею ли я одобрять?»
Ты знаешь, что в душе каждого человека живет внутренний ребенок. Умение искренне говорить комплименты — это поддержка этого ребенка. Когда мы поощряем, подбадриваем, хвалим человека, его внутренний малыш расцветает, как цветок. И мы легко, без манипуляций создаем прекрасные отношения в любой сфере жизни.


 Напиши фразы, которые ты говоришь своим близким.
Делай и все получится!