Метод Седоны.

 

Просто о Методе Седоны.
 Наверное, надо рассказывать о Седона-методе так: есть возможность отпустить эмоции, ничего для этого не делая специально, просто ответив на несколько вопросов, отчего вырастет осознанность.
 При этом важно понимать — от человека вовсе не требуется «производить отпуск эмоций». Не требуется «отпустить эмоцию». Он него нужно лишь отвечать на вопросы, решить, какой ответ дать — да или не и называем «отпускание эмоций».

Обычный способ отпускать эмоции по Седона-методу.
1. Что ты чувствуешь, какую эмоцию?
2. Мог бы принять эту эмоцию? (Мог бы принять тот факт, что чувствуешь ее?) — Да или Нет? (Любой ответ правильный)
3. Мог бы отпустить эту эмоцию? (Теоретически, мог бы?) — Да или Нет? (Любой ответ правильный)
4. А отпустил бы эту эмоцию? (Если бы это было в твоих силах.) — Да или Нет? (Любой ответ правильный)
5. Когда бы отпустил эту эмоцию?


Пример отпуска эмоции страха.
К: 1. что тебя сейчас волнует? эмоцию спрашиваю
Л: мне спокойно) страх, наверное.
К: 2. Можешь принять этот страх?
К: да или нет
Л: да
К: 3. Решилась бы отпустить этот свой страх? (да или нет)
Л: да
К: 4. Отпустила бы этот страх? (да или нет)
Л: да
К: 5. Когда?
Л: сейчас)
 (Ведь сейчас — это единственное время, которое у нас есть. Ничего другого нет, ни прошлого, ни будущего. Можно сказать, что будущее мы создаем тем, как живем в моменте сейчас.)

Смысл в том, что помочь своей осознанности вопросами:
1) Что я чувствую, какую эмоцию или физ. ощущение в теле? — Ощущаю страх (радость, уныние, сонливость, спокойствие…)

2) мог бы я принять эту эмоцию? мог бы я позволить себе полностью ощущать ее, не сдерживать ее? — да или нет
3) решился бы я отпустить эту эмоцию или состояние? — да или нет
4) принял бы я окончательное решение отпустить? — да или нет
5) когда бы я отпустил эту эмоцию или состояние? — Сейчас. Ведь сейчас — это единственное время, которое у нас есть. Ничего другого нет, ни прошлого, ни будущего. Можно сказать, что будущее мы создаем тем, как живем в моменте сейчас. После ответа «сейчас» стоит представить себе, что отпускаешь эту эмоцию или тревогу или еще чего.

1) что я сейчас чувствую? — это начинаем сначала

Можно повторять много раз. Эмоции отпускаются — просто за счет того, что сознание-подсознание осознают то, что «эмоция — не я», потому что задумываются о том, что «эмоцию можно отпустить», что ее можно захотеть отпустить, что можно даже решить, когда бы хотел ее отпустить…

Отпуск базовых стремлений.
Кратко: все наши разнообразные эмоции вызываются четырьмя базовыми стремлениями — к одобрению, контролю, безопасности или единству (а также их противоположностями — к осуждению, к тому, чтобы нас контролировали, к смерти и к отдельности). Потому более глубинный вариант Седона-метода — это использовать эмоцию, как маркер, позволяющий определить базовое стремление, и отпустить последнее.

 1. Что чувствую? — Желание купить и съесть шоколад.
2. Мог бы принять это желание, а также образы, звуки, ощущения, которые сопровождают его? — Да.
3. Давай заглянем глубже. Попробуй ощутить, что резонирует с этими образами, звуками, ощущениями — стремление к одобрению, контролю, безопасности или единству? — К одобрению.
4. А мог бы наилучшим образом отпустить стремление к одобрению? — Да.
5. Мог бы позволить ему раствориться, растаять, исчезнуть? — Да.

Обратите внимание, в вопросе 3 вам надо не логически определить, какое это из стремлений, а следует ощутить, какое из слов «стремление к одобрению, контролю, безопасности или единству» — какое из них сильнее резонирует с ощущениями, сопровождающими желание шоколада.
Я делаю это так: перечисляю про себя стремления и смотрю — какое из них прозвучит в моем сознании громче других. Его и выбираю.

 И очень простой, не смотря на свою эффективность, ведь в нем вовсе не требуется «производить отпуск эмоций». Не требуется «отпустить эмоцию». Нужно лишь отвечать на вопросы, решив, какой ответ дать — да или нет. В результате этого происходит то, что эмоция была — и больше нет. Это мы и называем «отпускание эмоций».

Гейл Двоскин .Метод Седоны.